拳击知识

拳击如何精准地躲开对方的拳头

拳击实战中精准地躲开对方的拳头,需要高度的灵敏素质。
灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力,是灵敏素质的重要生理基础,因此可通过训练改善和提高各感受器官功能,以增强灵敏素质。

灵敏素质的发展三个主要方法,
快速的反应、判断、躲闪、转身、翻转、维持平衡和随机应变的复杂训练。
尽量在注意力集中,人兴奋时练习动作,在任何不同的条件下都能准确熟练地完成动作。
把力量(爆发力)、速度(反应速度)、耐力、协调性、节奏感等素质和技能通过熟练的动作综合表现出来。客观实践证明,具有高度灵敏素质的人,他可以随心所欲地控制自己的运动器官,熟练自如地准确完成动作。
对人体动作的规律掌握也是提高躲闪的办法,外部动作感知亦称“客体运动感知”,是通过视、听、触觉等外部感官,将外界信息和有关技能的外部结构特点的信息输人大脑相应区域。内部动作感知,亦称主体运动感知,是在外部感知的基础上,通过运动觉接受自身动作刺激,将有机体内部状态输人至大脑相应区域。内、外部动作感知相结合,能全面反映动作特点,形成对整体动作的概括印象。不同运动项目的运动员所需的动作感知能力的成分不同,通过训练。可使与专项运动要求相一致的感知成分高度分化发展,形成专门化知觉。在拳击中就是拳套的面积大小,对手出拳可能的预感,包括他的眼神、表情、肢体的动作,甚至每个省队的风格趋势都需要长期的研究。

拳击闪躲基本分为侧闪、下潜、后撤躲、闪摇。
侧闪,一般对付直拳是最有效办法,分左侧闪与右侧闪,侧闪的面积要小,只要能躲过一个拳锋的面积即可。

后撤躲,对距离感非常重要,往后撤时必须保持重心的稳定,下颌有还是紧收。彼收我发,就是最经典的战术。图片中对手左直拳打完一定有一个回收的动作,跟着对手回收的线路击打就对了。

闪摇,最常见到的就是很多运动员利用一根绳子,在钻来钻起。

但要注意这些动作不能只限制在头部的躲,最重要是腿法与整个身体的运动。
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